C3 - Juniors
Compétition

Présentation

Pré-requis : 

  • Les nageurs accèdent aux compétitions sur décision de l’Entraîneur 
  • Être capable de nager un 800 mètres en moins de 16 minutes 
  • Être capable de nager un 200 4 nages en moins de 4 minutes

Objectifs :

  • Choix d’une ou plusieurs spécialités. Contrôle physique et émotionnel de l’épreuve.
  • Renforcement musculaire généralisé avec un début spécifique : vitesse, force propulsive, endurance et souplesse. 
  • Perfectionnement technique, adaptation de la technique aux caractéristiques morphologiques et fonctionnelle, recherche d’efficacité. 
  • Début de l’augmentation de l’intensité. Individualisation de l’entraînement. Volume important.  Compréhension du système de préparation, approche médicale, physiologique, technique et psychologique de l’entrainement. Savoir situer son état de forme. Contrôle physique et émotionnel de l’épreuve (début d’une préparation mentale).
  • Promouvoir auprès des plus jeunes l’appartenance à un club. 

Places

5 restantes sur 10 (0 demandes en cours)

Critères d’accès

Nageurs ayant validés leur Pass'Compétition.

Créneaux LieuEncadrant
Lundi ・ 19h à 21hL'ARCHIPELAntoine GILLES
Mardi ・ 18h à 20hL'ARCHIPELAntoine GILLES
Mercredi ・ 18h à 20hL'ARCHIPELAntoine GILLES
Vendredi ・ 19h à 21hL'ARCHIPELAntoine GILLES

L’encadrement

Antoine GILLES

Entraineur

AQUATIC CLUB DU PAYS DE L'ARBRESLE